Davant la calor que està fent i les altes temperatures d'aquests dies, la regidoria de Salut de l'Ajuntament de Caldes d'Estrac, vol fer unes recomanacions sobre els COPS DE CALOR: 

SÍMPTOMES

Amb l'estiu arriben les temperatures altes i la calor. A mesura que la temperatura de l'aire puja, el cos es manté fresc amb l'evaporació de la suor, però si fa molta calor i hi ha humitat aquest procés d'evaporació s'alenteix i la temperatura corporal pot elevar-se fins a nivells perillosos. La calor excessiva pot arribar a perjudicar la salut i a provocar:

-Esgotament. Inclou símptomes com sudoració excessiva, respiració ràpida, i pols accelerat i dèbil.

-Deshidratació. Es produeix quan l'organisme no pot reposar els líquids i les sals minerals que perd quan la suor s'evapora.

-Cop de calor. Pot arribar a ser greu i es caracteritza per temperatura alta, mal de cap i nàusees, entre d'altres símptomes. 

-Rampes. L'activitat física intensa i les altes temperatures poden provocar dolors i espasmes musculars.

-Erupcions cutànies. Apareixen com a conseqüència de la irritació de la pell per excés de sudoració.  
 

Davant d'aquests símptomes, traslladeu la persona a un lloc més fresc, doneu-li aigua, mulleu-la, venteu-la i aviseu urgentment els serveis d'emergències (112).

RISCOS

Quines són les persones que tenen més risc de patir els efectes de les onades de calor sobre la seva salut?

-Persones més grans de 75 anys

-Persones amb determinades circumstàncies socials (viure soles, pobresa, etc.)

-Persones amb discapacitats físiques o psíquiques i limitacions de mobilitat o autocura

-Nadons

-Persones amb hipertensió arterial, diabetis, malalties cardiovasculars, malalties respiratòries (MPOC, bronquitis), malalties renals, malaltia de Parkinson, malaltia d'Alzheimer, obesitat o altres de cròniques

-Persones que prenen medicaments especials (tranquil·litzants, antidepressius, psicòtrops o diürètics)

-Persones amb problemes mentals i de conducta deguts al consum de substàncies psicoactives o d'alcohol

-Els infants més petits

-Persones que realitzen un activitat física intensa

-Persones que hagin de romandre o fer activitat física a l'aire lliure (incloses les activitats laborals)

QUÈ HEU DE FER EN CAS D'ONADA DE CALOR?

Protegiu-vos del sol i de la calor.

-A casa, controleu la temperatura

-Tanqueu les persianes de les finestres on toca el sol directament durant les hores de sol.

-Obriu les finestres de casa per refrescar-la durant la nit.

-Estigueu-vos a les estances més fresques.

-Utilitzeu algun tipus de climatització per refrescar-vos i refrescar l'ambient (ventiladors, aire condicionat, ventalls, entre altres). Si no teniu aire condicionat, mireu de passar les hores de més calor en llocs climatitzats (biblioteques, cinemes, etcètera).

-Refresqueu-vos sovint amb dutxes o tovalloles amarades d'aigua.

Al carrer, eviteu el sol directe

-Porteu una gorra o un barret.

-Utilitzeu roba lleugera (com la de cotó), de colors clars i que no sigui ajustada.

-Procureu caminar per l'ombra, estar sota un para-sol quan sigueu a la platja i descanseu en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats.

-Porteu aigua i beveu-ne sovint.

-Mulleu-vos una mica la cara i, fins i tot, la roba.

-Vigileu en els trajectes en cotxe durant les hores de més sol i mai no hi deixeu els infants o a persones fràgils amb les finestres tancades.

Limiteu l'activitat física durant les hores de més calor

-Eviteu sortir a les hores del migdia, que és quan fa més calor.

-Reduïu les activitats intenses.

-Quan fa calor, el cos perd líquid en forma de suor; per això és important beure molta aigua, sobretot els infants i les persones grans. És recomanable avançar-se a la set en tot moment i proporcionar aigua a l'organisme abans que la demani.

-Beveu aigua i sucs de fruita, fins i tot, sense tenir set.

-No preneu begudes alcohòliques.

-Eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories.

Important! Ajudeu els altres

Els nadons i infants petits, la gent gran i les persones amb malalties cròniques són prioritaris. Si coneixeu gent gran o malalta que viu sola:

-Mireu de visitar-los al menys dos cops al dia. Manteniu-vos en contacte freqüent.

-Ajudeu-los a seguir aquests consells.

-Si prenen medicació, reviseu amb el seu metge si aquesta pot influir en la termoregulació i si s'ha d'ajustar o canviar.

-No tapeu el cotxet o cadira de passeig dels infants quan s'exposa al sol.